もうすぐ一生に一度の成人式。

久しぶりに会う同級生もたくさんいれば、みんなで記念写真もきっと取りますよね。

肌荒れやにきびがあれば、当日までに何とかしたいと思うのは当然です。

きれいな肌になってキレイにメイクして、写真を撮って残すために、できるだけ短期間できれいな肌になるための最善策をご紹介します。

成人式までに肌荒れにきびを治す 一番最初にすること

肌荒れやニキビの肌トラブルの原因の一番の原因は普段の食生活です。

普段の食事はどのようなものが多いですか？

外食が多かったり、お菓子や甘いモノなど糖分を取りすぎていませんか？

食生活の見直しで肌トラブルの改善

肌は常に一定の周期で生まれ変わっています。
肌が生まれ変わっていくことをターンオーバー（新陳代謝）といいます。

年齢や肌の部位によって周期は異なりますが、２０歳くらいの方は２８日前後の周期が通常です。

ということは、２８日周期でいつも肌は生まれ変わっているのです。
しかし、肌荒れやニキビがあるということは、その機能が正常に働いていないということ。

正常な皮膚の場合は、皮脂や汚れなどは毛穴を通って外に排出されますが、ターンオーバーの乱れがあると、角層が厚くなり毛穴が詰まりやすくなります。

そのような状態で、どんなにいい化粧水やクリームを使ってお手入れしても、肌の奥まできちんと吸収されませんし、根本的な肌荒れやニキビの改善には繋がりません。

便秘であったり胃腸の状態があまり良くないと、皮膚へ症状が現れてきます。
顔に出る吹き出物やニキビは、腸内環境の黄色信号のしるし、肌は腸内環境の鏡なのです。

普段なにを口に運んでいるかあまり気にしてないかもしれませんが、食べた物の全てが何らかの形で体や肌に出てきます。

油分の多い食事は皮脂の分泌を過剰にするので、ニキビの原因となりますし、塩分の取り過ぎは細胞の水分を奪ってしまうので肌の乾燥が起こり肌荒れの原因になります。

どちらも全く取らないのはよくありませんが、取ずぎはトラブルの原因に繋がってしまいます。

ということは、逆に言えば腸内環境を改善できたら、肌荒れやニキビは改善するということです。

使う化粧水やクリームも肌に吸収されやすくなり、更に肌の状態も良くなるということに繋がります。

ですので、肌トラブルのニキビや肌荒れを短期間で治すためには、まず食生活の見直しをしましょう。
本当に短期間で変わってきますよ。

肌トラブル改善効果のある食品

では食品の紹介をします。
体に良いとされる食品はたくさんありますが、まず意識して取ってほしいものは、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅ、亜鉛、セラミドなどです。

具体的には「魚介類」「チーズ」「フルーツ」「ブロッコリー」「ほうれん草」「白菜」「さつまいも」「かぼちゃ」「ごま」「味噌汁」「納豆」「豚肉」「鶏肉」「人参」などです。

おすすめのレシピは、温野菜に胡麻ドレッシングをかけて食べたり、いろいろな野菜と豚肉や鶏肉、魚介類をいれてお鍋にすると効率よく取れるのでおすすめです。

短期間で肌荒れニキビを治す洗顔・スキンケア方法

外側からのお手入れを並行して行いましょう。
まずは洗顔方法の見直しです。

洗顔の仕方を変えるだけで、かなりの肌荒れにきびの改善につながります。

何を隠そう私も２０の頃、ニキビがフェイスラインにたくさんできてしまいほんとに悩んだことがあります。
薬を塗ったり化粧品を変えたり色々しましたが、改善しなくて泣きたくなりました。

その時に知った洗顔方法を実行して続けたら、２週間で肌のニキビがほとんどなくなりました。
それからはずっと洗顔の方法は変えていません。

とにかく効果は高いので一度挑戦してみてください。

まず洗顔の目的は、肌の表面の汚れを取ることなので、基本的にはゴシゴシ擦らなくても汚れは取れます。

ここを誤解している方がとても多いように感じるのですが、肌表面の汚れは泡で撫でるように洗うだけでも十分に取ることが出来ます。

必要以上にこすったり、長時間洗い続けたりする必要はありません。
ゴシゴシと必要以上な洗顔をすると、肌を保護する役目の油分を取ってしまうことになるだけでなく、肌の水分が蒸発してしまうことに繋がってしまいます。

するとよけに油分を出して肌を保護しようとするのですね。
身体にはすごい機能がありますね。

過剰な洗顔は肌にとっていいことはありません。
ですので洗顔は、とにかく「やさしく洗うこと」が大切です。
それを一番にして行ってください。

良く泡立てた泡を、顔に「ふわっと」触れるよう、置くようなイメージで洗うようにします。
うまく泡立てが出来なければ、泡立てネットなどを使うといいでしょう。

洗い流すときは、手でこすらないように「顔に水を当てる」ように流します。
水をすくい上げるように手のひらにすくい取り、その水を泡を流したい場所にあてるようにしながら洗い流しましょう。

洗顔後は化粧水とクリームで肌を保護してください。
できるだけ吹き出物用などのモノがいいと思いますが、使いやすいものがあればそれを使って頂いても大丈夫です。

とにかく化粧水やクリームも使う際にはあくまでも「コットンは使わない」ようにしてください。

コットンは肌に繊維が残る可能性があり、また、こするなど刺激を与えやすいため、肌荒れや吹き出物を悪化させてしまう可能性があります。

付けるタイミングは「洗顔をした後すぐ」です。
化粧水を両手に軽くなじませて、「包み込むように」つけていきます。
付ける量の目安は「手のひらに肌が吸いつく」まで与えるようにしましょう。
ここは丁寧に、十分に行ってくださいね。

また、つける時は軽いパッティングであれば大丈夫ですが、強いパッティングでつけることは極力さけましょう。

その後は肌を保護し水分の蒸発を防ぐために、保湿クリームを必ずつけましょう。

洗顔からスキンケアまで、基本はすべて「こすらない」「刺激を与えない」ことが大切です。

ピーリングによる角質ケアは必要？

ピーリングによる角質ケアの必要性は、長期的な肌のケアには効果があるので定期的に行うことをおすすめします。

そういう私も、週に１度は毛穴の汚れを取るために家で超音波美顔器を使っています。

とても使いやすくて汚れもたくさん取れるので効果が高くて気に入っています。
ですが、現時点でニキビがあったり肌が荒れているのであれば、リスクのほうが高いように個人的には感じているので、もし行うのであれば個人の判断で行うようにしましょう。

洗顔とスキンケアを見直すことのほうが、安全ですし効果があると感じています。

もしするならば、より毛穴の汚れを取るために、蒸しタオルやスチームを使って肌を温めて十分に毛穴を開かせてから洗顔をすることくらいで十分です。

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短期間で新陳代謝をを取り戻すために今すぐできること

そのほかにも色々できる対策があります。

●十分な睡眠をとること

睡眠は肌の新陳代謝の促進に大きな影響があります。
ゴールデンタイムである夜１０時～翌午前２時までの４時間にぐっすりと睡眠がとれるような生活リズムを作るようにしましょう。

この時間帯に睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌やホルモンバランスを整えてくれます。

必ず１０時眠らなければいけないわけではなく、この時間帯に眠りに付いていることが大切ということです。

できるだけ１２時頃までには毎日眠るようにしましょう。

●肌を手であまり触らないこと

ニキビは気になるとついつい触ってしまいがちですが、ニキビがある時はできるだけ触らないようにすることが早く治すためには大切です。

またタオルやまくらカバーを清潔なモノを使うように心掛けるだけでもだいぶ違ってきます。

肌に触れる身の回りのモノを、一度見直してみましょう。

まとめ

一生の記念になる成人式、本当におめでとうございます。

キレイな肌を取り戻して楽しい成人式を迎えられるお役に立てたらうれしいです。

ステキな成人式になることを心から願っています。

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